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登山運動的必備之物

作者:養生專家  時間:2013-03-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

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登山運動的必備的東西,你知道是什么嗎?

水瓶

高海拔山區相當干冷需飲用足夠的水防止脫水與維持體能,攜帶一個一公升容量的水瓶足矣,但環境太熱與出汗很多則須攜帶兩只水瓶,水瓶最好是廣口的聚乙烯制品比較容易重復使用與裝雪,同時不同于鋁制品的水會有味道,但使用鋁制品須注意不要和燃料油混淆。保溫瓶是相當重要的物品,尤其是雪期,一般郊山的飲用水通常是半公升的水瓶就可以。

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防曬油與護唇膏

高海拔山區的陽光強烈度較海邊高出數倍,對于人體的舒適與健康有一定的影響,攀登過程無法避免長時間曝曬,自己必須運用衣服或防曬油覆蓋皮膚降低紫外線的曝曬程度,雖然人體有天然的色素合成可以保護皮膚曝曬需求,但不要低估陽光的強度,它會引起病變,如皮膚癌。

防曬系數乘10,一般人立于陽光30分鐘就會被曬傷,而10的防曬油可以阻擋300分鐘,所以購置15以上的防曬油較佳,人體的鼻子,耳朵,嘴唇是敏感部位。雖然衣服是保護皮膚最好的方法,但是大熱天是相當不舒服,若你會對此制品過敏可以用其它與此相同的防曬指數的防曬油,攀登于冰河或雪期須使用防曬指數高于15以上的的防曬油,擦拭暴露于外的皮膚,尤其是下巴內側、鼻子、耳朵內側,因為太陽的反射光會照射到,有些品牌標榜防水與長時間的效果,當你流汗很多,自行決定合適的品牌,最佳的防曬劑且油脂不易被洗掉,前者長應用于攀巖活動,除手指與背負器材的部位不擦,但較不利的是擦拭后不易清洗須使用清潔劑且感覺較臟,嘴巴附近容易長期曝曬后長水泡,攀登者最好使用護唇膏保護嘴唇,唇膏必須不易清洗,不因流汗而消失,不易被舔掉,同時須經常重復擦拭。

登山運動的準備很重要啊,準備不足導致的就是你受苦,你知道嗎?

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