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導語：現在很多年輕人長時間的在辦公室坐著工作，對著電腦，長期的這樣的習慣導致了每個人肚子上的那圈肉。年輕的朋友們不僅僅要注意身材還要注重健康，因此會選擇一些鍛煉腹部并且幫組減掉肚子上的肉的運動。仰臥起坐就是很多朋友的選擇。很多人認為仰臥起坐可以幫組自己減掉腹部的肥肉。但其實不然。

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健身房里往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

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只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。

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從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。

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全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強調，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。

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仰臥起坐的正確做法

把身體升起離地10至20厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執行任務。

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同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。

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溫馨提示：其實很多運動都是跟仰臥起坐是一個道理，本身的出發點及用意是好的，而方法用錯最后適得其反，不僅沒有減肥，反而越來越肥。因此鍛煉身體一定不要走極端，不要把減肥當成目的，過分的肥胖不利于身體健康。因此為了健康鍛煉身體就是沒有問題的！