養(yǎng)生專家介紹說，運(yùn)動就像吃飯一樣都要有規(guī)律，均戒“暴飲暴食”。社會的壓力越來越大，人們的閑睱時間越來越少，有雙休的都算是幸運(yùn)兒，人們抽不出時間來鍛煉，只得利用周末健身，殊不知，這樣的運(yùn)動，乃養(yǎng)身大忌，實為“暴飲暴食”

?

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡運(yùn)動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。30歲后，人的各項生理機(jī)能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶爾運(yùn)動的人，其生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。經(jīng)常運(yùn)動和偶爾運(yùn)動的人，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年。

?

究其原因，研究人員指出，經(jīng)常鍛煉的人，身體各項機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如果偶爾運(yùn)動一下，可能會打破這種平衡，從而加重各個關(guān)節(jié)的磨損，降低身體各項組織功能，運(yùn)動時常常會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)休克，從而使壽命縮短。

?

因此建議，周末瘋狂運(yùn)動的人最好能把運(yùn)動時間平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分鐘的時間來運(yùn)動都可以?？梢赃x擇適宜的項目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3-5次，這樣鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。

?

小編提示：運(yùn)動健身要合理安排，不能一曝十寒，這樣非常不利健康，就像吃飯“暴飲暴食”一樣會給身體帶來很大的不利。