易筋經(jīng)流傳于少林，常練具有強身健體修身養(yǎng)性的功效。在這里，小編為您簡單介紹一下

健身氣功易筋經(jīng)

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易筋經(jīng)是中醫(yī)養(yǎng)生的重要功法之一。“易”指移動、活動;“筋”，泛指肌肉、筋骨;“經(jīng)”，指常道、規(guī)范。顧名思義，“易筋經(jīng)”就是活動肌肉、筋骨，使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，從而增進(jìn)健康、祛病延年的一種傳統(tǒng)健身法。相傳易筋經(jīng)是中國佛教禪宗的創(chuàng)始者菩提達(dá)摩傳授的，梁武帝時(公元5世紀(jì))，達(dá)摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子們傳授了易筋經(jīng)。當(dāng)時，只是為了緩解一下坐禪修煉的困倦和疲勞，故動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作為主，其動作又多以仿效古代的各種勞動姿勢為主。后來逐漸流傳開來，自唐以后，歷代養(yǎng)生書中，多有記載，成為中國民間廣為流傳的健身術(shù)之一。

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易筋經(jīng)同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結(jié)合的一種功法，尤其重視意念的鍛煉，活動中要求排除雜念，通過意識的專注，力求達(dá)到“動隨意行，意隨氣行”，以用意念調(diào)節(jié)肌肉、筋骨的緊張力。其獨特的“伸筋拔骨”運動形式，可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識地神、拉、收、伸，長期練功，會使肌肉、韌帶富有彈性，收縮和舒張能力增強，從而使其營養(yǎng)得到改善。同時，使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和，精神充沛，生命力旺盛。當(dāng)然，必須長期鍛煉才能收到容顏光彩，耳聰目明，老當(dāng)益壯的功效。

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易筋經(jīng)包括內(nèi)功和外功兩種鍛練方法，各有十二勢。易筋經(jīng)內(nèi)功采用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導(dǎo)，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數(shù)采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可進(jìn)氣。

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古代相傳的易筋經(jīng)姿式及鍛煉法有十二勢，即韋馱獻(xiàn)杵(有三勢)、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍?zhí)阶Α⑴P虎撲食、打躬勢、工尾勢等。

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易筋經(jīng)練功要領(lǐng)：(1)精神清靜，意守丹田。(2)舌抵上腭，呼吸勻緩，用腹式呼吸。(3)松靜結(jié)合，柔剛相濟，身體自然放松，動隨意行，意隨氣行，不要緊張僵硬。(4)用力時應(yīng)使肌肉逐漸收縮，達(dá)到緊張狀態(tài)，然后，緩緩放松。

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