jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

電腦族恢復體能自我保健法

作者:養生專家  時間:2013-08-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

電腦是加快了運算速度,也加快了人體病痛的速度,長期在電腦旁的電腦一族,你們想沒想過自己的身體怎么去養生啊?

調查表明,很多人都是因為長期在電腦前工作,出現了腰背部疼痛、頸部肌肉勞損、手腕紅腫疼痛等癥狀。上班族的身體經常處于前屈狀態,更易患腰痛病。有統計表明,對正常工作的人來說,腰椎每天前屈次數高達3000至5000次,但后伸的動作很少,長此以往,便容易造成椎間盤應力不平衡,腰椎后方韌帶過度牽伸,從而引起腰痛。此外,還有人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感,個別人有視力減退、出汗、眩暈等現象。

要減輕或避免這些癥狀,除了在電腦前工作一定要采取正確的姿勢,適當調整飲食之外,還要掌握一些自我保健方法。下面介紹簡單實用的自我保健十法,可以幫助勞累的上班族快速恢復體能。

一、搓腳心法:

每晚用熱水洗腳后,取坐姿搓兩腳心,每次5至10分鐘。按摩腳心,有益精補腎作用,能活躍腎經內氣,防止高血壓及動脈硬化。

二、意守丹田法:

當工作、學習引起疲倦時,閉上眼睛,舌抵上腭,排除雜念,使整個意念集中在臍下的丹田部位,時間可靈活掌握。做完之后會感到精力充沛。

三、強壯心臟法:

經常按壓手心的勞宮穴,有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴,時間自由掌握。

四、壯腰健腎法:

扭擺腰部,以起保健腎臟功能作用。站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動作逐漸加快,使腰部感到發熱時為宜。

五、暖腎法:

每晚臨睡前,用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次,動作如手中握著兩個球來回滾動。

六、按摩小腹部:

每晚臨睡前,將手放在丹田部位,先順時針按揉36次,再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

七、按壓足三里穴:

足三里穴是全身強壯要穴之一,用手指甲按壓足三里穴,以感到麻脹為度,經常按壓有益健康。

八、牙齒保健法:

(一)大、小便時,將嘴閉住,咬緊牙關。(二)經常叩齒,長年堅持可保護牙齒堅固,不易脫落。

九、促進睡眠法:

每晚睡前半小時,先擦熱雙掌,而后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于“迎香穴”向上推至發際;經“睛明”。“攢竹”、“瞳子膠”等穴位;然后兩手分別向兩側額角后而下,食指經“耳門”穴返回起點,如此反復按摩30至40次,可治療神經衰弱癥,促進睡眠。

十、散步法:

堅持每天散步是極有效的健身之道,飯后散步有助于消化。散步時間可靈活掌握。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 国产精品小说在线| 5566成人精品视频免费| 亚洲人成在线观| 精品国产91久久久| 成人亚洲欧美一区二区三区| 中文字幕精品在线| 国产成人精品久久久| 色婷婷av一区二区三区在线观看| 欧洲成人免费aa| 久久精品国产亚洲精品2020| 成人a视频在线观看| 欧美国产一区二区三区| 亚洲女人天堂网| 国产精品极品尤物在线观看| 不卡av在线网站| 日韩电影在线观看中文字幕 | 青青草原一区二区| 日韩在线视频播放| 亚洲aⅴ男人的天堂在线观看 | 91久久精品国产91久久性色| 国内外成人免费激情在线视频网站 | 久久久久久999| 最新中文字幕亚洲| 91美女福利视频高清| 97精品视频在线播放| 黄色一区二区在线| 精品国产一区二区三区久久久| 亚洲综合中文字幕在线观看| 日韩美女视频中文字幕| 欧美激情久久久久| 久久亚洲国产成人| 少妇高潮 亚洲精品| 亚洲国产99精品国自产| 国产男女猛烈无遮挡91| 国产成人在线一区| 欧美一区二区三区四区在线| 欧美黑人极品猛少妇色xxxxx| 免费av一区二区| 久热精品视频在线| 日韩在线观看免费网站| 一本一道久久a久久精品逆3p|