?
不同年齡運(yùn)動(dòng)方式是不同的，根據(jù)年齡和身體素質(zhì)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)的。
二十多歲:可選擇高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、跑步或拳擊等運(yùn)動(dòng)方式。這些運(yùn)動(dòng)能幫助人解除外在壓力,暫時(shí)忘卻日常雜務(wù),獲得成就感。同時(shí),跑步還有激發(fā)創(chuàng)意、訓(xùn)練自律力的優(yōu)點(diǎn);而拳擊除了培養(yǎng)信心、克制力與面對(duì)沖突的能力等好處外,更適合拿來(lái)當(dāng)做“出氣筒”。
三十多歲:建議選擇攀巖、滑板運(yùn)動(dòng)、溜冰或武術(shù)來(lái)健身。除了減肥,這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)肌肉彈性,特別是臀部與腿部;還有助于活力、耐力,能改善人的平衡感、協(xié)調(diào)感和靈敏度。在心理上,攀巖能培養(yǎng)禪定般的專注功夫,幫助建立自信與策略思考力。
四十多歲:選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)行、爬樓梯、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體的好處是能增加體力,加強(qiáng)下半身肌肉,特別是雙腿,像爬樓梯既可以出汗健身,又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習(xí)。網(wǎng)球則是非常合適的全身運(yùn)動(dòng),能增加身體各部位的靈敏度與協(xié)調(diào)度。
