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高血壓病是現(xiàn)在很常見的慢性病之一，怎么能通過日常的運動來緩解高血壓呢？
高血壓病分原發(fā)性與繼發(fā)性兩，以下介紹幾種原發(fā)性高血壓的保健運動，對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處，只要堅持每日2～3次，每次20～30分鐘，并配合藥物治療，可獲良好效果。
一、按摩頭面
兩手擦熱，擦面次，然后自額兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。二、甩手
自然站立，兩臂前后自然放松搖動100～200次。三、按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。#p#副標題#e#
四、伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強四肢小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5～10次。五、平舉運動
兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5～10次。六、捶背
兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。七、拍打胸部
兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。八、蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴，被稱之“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡，舒體腿強身、疏通經(jīng)絡等功效。運動簡單實用，也不用太久的時間，注意把握運動強度，只要你用心去做就好了。
