懷孕之后女性一定要注意自己的飲食，要保證有合理的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能讓腹中的胎兒更加健康的成長(zhǎng)，如果因?yàn)轱嬍巢划?dāng)則影響了胎兒的健康或成長(zhǎng)，那女性可就追悔莫及了，那么，究竟女性懷孕一個(gè)月吃什么好呢？下面，專家就來(lái)給大家介紹一些適合女性在懷孕一個(gè)月時(shí)吃的食物。

懷孕的女性要特別注意飲食，這是大家都知道的，不過(guò)很多女性卻不知道具體應(yīng)該怎么吃才好，特別是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)初次懷孕的女性更是如此，也們?cè)诖蚵?tīng)：懷孕一個(gè)月吃什么好？下面來(lái)看看專家的講解。

懷孕初期，多用粗糧才是好的，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于孕育。少食精制米面。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)，大米、白面高還含有微量元素。所以孕媽媽一定要注意改變飲食觀念。

懷孕的女性朋友一定要記得多吃新鮮蔬菜和瓜果，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)在它富含人體所必須的微量元素比如維生素A、維生素C、鈣和礦物質(zhì)元素。所以不愛(ài)吃水果的孕媽媽要改變飲食習(xí)慣了。

花生可以很好的促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。為了寶寶的健康孕媽媽一定要多吃。

芝麻本身屬于高蛋白高脂肪食物，它含有大量不飽和脂肪酸能有效使體內(nèi)多余脂肪排出體內(nèi)并且有清理內(nèi)臟的作用，適量食用對(duì)健康大有益處。

懷孕的女性朋友多吃魚肉蛋奶，可以供給大量所需的蛋白質(zhì)。特別是牛奶及雞蛋，可供給胎兒骨骼生長(zhǎng)及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所需要的大部分營(yíng)養(yǎng)。

看過(guò)以上專家的講解，我們對(duì)懷孕一個(gè)月吃什么好比較清楚了，同時(shí)專家指出，孕婦朋友除了應(yīng)該在飲食上注意以外，還應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，這樣才可以使孕婦自己和腹中寶寶的健康得到保障，如果出現(xiàn)什么問(wèn)題，要及早治療。