孕婦常會受到便秘的困擾，孕婦一般不希望通過吃藥的方法來治療便秘，因為她們害怕那些藥物會對寶寶造成什么不良的影響，但是又不知道具體應該如何解決便秘的問題，于是有不少人就在問：孕婦便秘怎么辦？下面，專家就來給孕婦介紹幾種可以有效緩解和治療便秘的食物。

孕婦身體特殊，她們要是患上疾病的話，通常在用藥上要特別小心，而如果癥狀不嚴重，一般并不建議用藥，可以考慮在飲食調(diào)理，便秘也是這個道理，那么，孕婦便秘怎么辦好呢？下面專家來介紹下。

孕婦便秘吃什么好

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

看過上述內(nèi)容，我們對孕婦便秘怎么辦不再有疑問了，以上這些食物對于緩解便秘都有不錯的效果，孕婦朋友不妨可以嘗試一下，另外，如果便秘的癥狀比較嚴重，飲食調(diào)理沒有效果，也不要硬扛著，最好還是找個醫(yī)生幫忙治療。