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學生寒假容易用眼過度

作者:養生專家  時間:2013-10-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

學生上學期間還不容易用眼過度,怎么反而放假容易造成用眼過度現象呢?其實主要由于孩子們覺得,放假了可以甩掉學習的包袱了,可以盡情看電視、玩電腦了,電視、電腦是最傷眼睛的東西,沒日沒夜的看最終造成眼睛疲勞。

寧夏回族自治區疾控中心12320專家楊文煜提醒,寒假里不能過度透支自己的眼睛,別忘了呵護心靈的窗戶。

楊文煜說,寒假里許多家長白天忙于工作,孩子往往獨自在家,做完寒假作業后,多與電視、電腦為伴,眼睛將承受比以往更多的壓力,如果忽視眼睛保護,輕則引發眼部疾病,重則導致近視或近視程度加深。

對于寒假中如何護眼,楊文煜建議,無論看書還是用電腦,每隔40分鐘應休息10分鐘,可以遠眺窗外,使眼部睫狀肌得到放松,減輕眼疲勞。遠眺后如果配合做眼保健操則效果更好。

要注意眼睛鍛煉,可以適時進行乒乓球、羽毛球等球類活動。因為當眼球追隨目標時,在眼部肌肉協同作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。

另外,可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物,如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等,這些食物能給眼睛補充最需要的營養。

溫馨提示:不管孩子是放暑假還是寒假,家長朋友們都應該控制孩子,看電視、玩電腦的時間,否則影響視力,還影響健康。

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