很多人都會提倡，在生活中要多吃點粗糧，這樣才能更健康。確實，多吃粗糧能夠有助于消化，有益于健康。但是，如果人們經常吃過多的粗糧，沒有合理搭配飲食，就有可能會傷害到骨頭。
要知道，再好的食物吃得太多，也會嚴重影響身體的健康。因此，人們應該要注意不要過多地吃粗糧，應該要控制好粗糧的攝入量。
粗糧中豐富的膳食纖維可以促進消化，增加飽腹感，很受減肥人士的歡迎。但是，長期進食過“粗”，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心臟、胃腸等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
青春期少女如果過量進食粗糧，會使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發育。
所以粗糧要細吃，即把粗糧熬成粥或者與細糧混起來吃，此外，吃粗糧時要注意多喝水，因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。
溫馨提示：從上文我們知道，吃太多的粗糧確實會傷害到骨頭，影響自身的健康，因此，人們不能吃過量的粗糧，應該要合理地搭配飲食，與細糧一起混著吃，這樣才能保證自己的身體健康。
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