1、不要過度勞累

肩周炎患者一定要注意不要過度勞累，運動與適量即可，不能勉強為之，以免高強度的運動加筋骨的損傷。

2、多做運動

肩周炎患者要多做柔軟體操、太極拳、八段錦等運動，以暢通局部血液循環，加強肩部關節囊及周圍組織的功能。要經常進行彎腰、垂臂、擺動、旋轉等肩關節功能鍛煉。

3、注意肩部保護

肩周炎患者尤其要重視肩部的保護工作，不要使肩部受涼、吹冷風，平時洗刷要用溫水，不可使肩部受涼，以免加重局部血液循環不良，導致癥狀加重。

4、肩周炎患者飲食注意

1、忌吃肥膩食品。患有肩關節周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現關節強直、疼痛腫脹以及功能障礙，關節炎的癥狀明顯加重。

2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關節中過多的鐵，導致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進關節的發作。因此，患肩關節周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。

3、忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節炎的病情加重。因此，患了肩關節周圍炎的病人不宜吃海產品。

4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

5、運動要循序漸進

在運動訓練的過程中動作應該由小到大，力度也當輕到重，循序漸進，使肩關節活動有一個逐漸適應的過程。

6、鍛煉持之以恒

肩周炎患者在進行功能的過程中出現輕微的疼痛是正常的，但是應該避免出現劇烈的疼痛反應。每日1-2次的練習必須持之以恒才可取得好的療效。