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孕婦腿抽筋可能是這幾大原因

作者:tangqiong 時間:2016-10-09 11:41:03關鍵詞:孕婦我要分享



懷孕真是一件很辛苦的事情,對于孕婦來說不僅要犧牲好的身材,還會遭受各種問題的折磨。比如頭暈、嘔吐、水腫等,有些孕婦還會出現腿抽筋的現象,那么孕婦腿抽筋是怎么回事呢?

1、缺鈣

孕婦腿抽筋主要是缺鈣引起。因胎兒在生長發育過程中,孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒,若母體從日常膳食中攝取的鈣和維生素D不足,或日照不足,必將造成血鈣低下。低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低,故抽筋多在夜間發作。

緩解對策:在醫生指導下,服用鈣片。多吃含鈣高食物,如牛奶、骨頭湯、蝦皮、芝麻等。多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。

2、腿部受寒

腿部受寒冷刺激或血液循環不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,小腿肌肉很容易受涼,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出現痙攣抽筋。另外,長時間躺在床上,會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。

緩解對策:夜間腿腳注意防寒保暖,每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘;睡覺時采取左側臥位,有助于改善腿部血液循環。白天適當活動,不要整天躺著。

3、腿部負擔重

妊娠中晚期,隨著胎兒日益生長,孕婦的子宮逐漸增大,腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。若孕婦白天腿部過度運動,走得太多或站得過久,使腿部肌群過度疲勞,導致局部酸性代謝產物堆積,刺激肌肉引發抽筋。

緩解對策;孕晚期避免活動時間過長,半小時為宜,不宜久站,每晚可用毛巾熱敷20分鐘,搭配局部按揉拍打,有助于減輕痙攣。

4、飲食結構不均

孕媽媽若飲食結構不均,攝入大量肉類食物,會影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

緩解對策:適當補充肉類食物有助于胎兒生長發育,但是卻不能超標,孕婦不應偏食,綠葉蔬菜、水果和肉食應搭配食用。

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