1、從小訓(xùn)練寶寶

媽媽在給寶寶喂奶的之后，可以讓寶寶自己躺在床上，自然入睡。這種訓(xùn)練方法越早進(jìn)行越好。寶寶獨自入睡的時候如果出現(xiàn)了困難，媽媽們可以陪伴，輕輕拍打?qū)殞殻瑤椭鷮殞毴胨＿@對于寶寶長大之后形成好的睡眠是很有幫助的。

2、積極就醫(yī)檢查

如果是孩子在夜間出現(xiàn)了磨牙或者是其他情況影響其正常的深度睡眠的話，家長朋友要到孩子積極就醫(yī)檢查，明確其發(fā)生的原因之后再對癥治療，盡可能及時剔除影響孩子睡眠質(zhì)量的因素。

3、給予寶寶安全感

白天的環(huán)境與晚上的環(huán)境是不一樣的。想要寶寶能夠安心入睡，就一定要給予寶寶足夠多的安全感。這個時候媽媽們可以試著告訴寶寶黑暗不恐怖，剛開始的時候要讓寶寶知道媽媽隨時都會出現(xiàn)在他面前等等。當(dāng)然睡覺前一定不要給孩子講恐怖故事，這會讓孩子無法入睡。

4、良好的睡前習(xí)慣

睡前的良好習(xí)慣對于孩子快速入睡，保證好的睡眠質(zhì)量影響重大。盡量避免讓寶寶在睡前看電視、玩電子產(chǎn)品，這些會造成其大腦處于興奮狀態(tài)而抑制了生長激素的分泌；睡覺前不宜讓孩子吃得過飽或者是飲用過多的水，以免夜里頻繁排尿干擾睡眠等等。 

5、適宜的睡眠環(huán)境

為了改善寶寶睡眠質(zhì)量，其臥室光線應(yīng)較暗，溫度較適宜，環(huán)境要安靜，這樣才能更好地幫助孩子入睡。另外對于年齡較小的寶寶還可以放輕柔的催眠曲來幫助其入睡。