1、上肢旋轉法

將健康側上肢放在椅子的靠背上,患側上肢自然下垂,前、后、左、右擺動或畫圈的半徑,直到上肢松弛下來。

2、術后2天內鍛煉

乳腺癌患者術后6 h后可取半臥位或半坐位，保持肩關節處于內收位3天，避免外展上臂。一般在術后第1、2天即可開始做前臂、肘關節屈伸運動及掌握的動作，如伸屈手指、翻轉手掌、握拳、屈腕和屈肘等動作，每天約5—6次。

3、術后3~6天鍛煉

乳腺癌術后第3、4天患側上肢前臂做前后、左右、上下擺動，但不宜長時間下垂，每天約3—5次。術后第5天，解除胸帶包扎后，可用健側手托起患側肘部慢慢向前上方抬舉，使之超過頭部，盡可能伸直，每天2-4次。術后第6天可用患肢的手指順著墻漸漸向上滑行，逐漸提高，俗稱爬墻或爬桿，每天3—4次。

4、術后7~14天鍛煉

術后第7～10天，使患側手掌越過頭頂，做梳頭動作，先同側，再逐漸至對側，以摸到對側耳廓為止，每天3—4次。手術第10天左右拆線，可根據體力、傷口愈合情況，以肩關節為軸心用患肢逐漸做上肢抬舉、旋轉、外展等各種運動。注意幅度不宜過大，需循序漸進。每天3～4次。術后第13—14天練習患側手掌至頸后，開始時低頭位，逐漸達到抬頭挺胸，即患肢內收、外展、內旋、外旋、向前抬高伸展，逐漸上舉等活動。

5、肩部旋轉法

當坐姿時,將手放松地放在大腿上,聳起肩膀,靠近耳朵,然后向后向下旋轉肩部,同時做深呼吸。向前向后重復做相同的次數。