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膳食纖維攝入不足,竟然會導(dǎo)致這些病

作者:wanrong 時間:2016-09-21 16:19:43關(guān)鍵詞:膳食纖維我要分享



膳食纖維對人體健康吧十分重要,是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。被營養(yǎng)學(xué)界補充認(rèn)定為第七類營養(yǎng)素,和傳統(tǒng)的六類營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)與水并列。如果膳食纖維攝入不足,會導(dǎo)致哪些疾病呢?

1、便秘

膳食纖維具有吸收水分的功能,1克的纖維會因吸附水分而使糞便增重15克。因此,膳食纖維可使糞便變軟、體積增加。如果飲食中缺乏膳食纖維,則糞便體積小、干硬,就會造成便秘。

2、心血管疾病

膳食纖維可以和膽酸鹽相結(jié)合,減少脂肪及膽固醇的吸收,且能使小腸的誹空時間變短,因此,人體對膽固醇的吸收也會減少。

3、憩室炎

如果飲食中沒有攝取足夠的膳食纖維,小腸壁肌肉會因刺激減少而變得較弱,易形成憩室癥。如果出現(xiàn)細(xì)菌感染,則會引發(fā)憩室炎。

4、痔瘡

是因肛門附近的結(jié)締組織由于血管組織增生或支持組織退化,逐漸隨著每次排便向外突出而形成的痔。

5、糖尿病或肥胖

飲食中攝取的膳食纖維多,飲食滯留在胃里的時間變長,在小腸內(nèi)的時間變短,使人體對糖的吸收率降低,且所需的胰島素相對減少。即膳食纖維有助于控制糖尿病的發(fā)病幾率。

6、結(jié)腸癌

結(jié)腸內(nèi)所存的糞便會使細(xì)菌活躍,并可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。當(dāng)飲食中缺乏纖維,結(jié)腸內(nèi)的糞便會變得干硬,再加上通過速度遲緩,腹壁肌肉變?nèi)酰沟门趴諘r間變長,這時,結(jié)腸就暴露在致癌因子中,時間長了,就會增加患結(jié)腸癌的幾率。

7、靜脈曲張

飲食中如果長期缺乏纖維,會使腸的蠕動遲緩,而血液必須由強迫的方式進入腸壁,致使局部壓力增加,如果長時間得不到改善,就會造成靜脈曲張。

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