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產后別總是躺床上,適當的下床活動有利恢復

作者:tangqiong 時間:2016-09-20 11:49:03關鍵詞:產后運動我要分享



每一個媽媽都是偉大的,孕婦在生孩子的時候消耗太多的精力和體力,所以在產后需要一段時間好好恢復身體,坐月子就是很好的的身體恢復時期,生完孩子身體虛弱只能躺著休養,那么多久可以下床活動呢?

1、產后24小時之內

順產媽媽在產后12小時之內即可下床上廁所,應有家人或醫護人員陪同,以防出現暈厥狀況,宮產媽媽在產后4小時之內應安安穩穩躺在床上,24小時之后身體允許的話,可以下床,稍許活動。

2、產后一周之內

媽媽產后一周之內的主要活動場所都應該是在床上,身體允許的話,下床走走,稍許運動,可以防止便秘,加速血液循環,防治血栓形成,有利于回歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行,應循環漸進,切勿過度勞累,損傷身體。

3、產后第三周

基本上所有的產后媽媽都可以回歸正常生活了,可以在這個時期多和寶寶交流,做些運動幅度不大的體操,幫助產后恢復。

4、產后第二周

大多數產后媽媽的身體已經允許她下床做些日常事情,但是身體還需恢復,應避免疲勞。

5、產后第八周

新媽媽們可以逐漸回歸正常工作了。新媽媽們應合理利用這一時期,做到動靜相宜,開始新的美好生活。

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