1、海米油菜

原料：油菜200克，海米50克，雞湯、鹽、糖，淀粉汁適量。

制作：將油菜洗凈切成長(zhǎng)段，以素油煸炒；加入海米，再加適量鹽、糖和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。

功效：油菜利尿除濕氣，海米溫補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，三原料相配，共成補(bǔ)虛弱、消虛胖之佳品，產(chǎn)婦經(jīng)常食用可改善面部浮腫。

2、消痘湯

原料：生薏米2兩，綠豆1兩，金銀花3錢，蜂蜜適量。

制作：把金銀花放入藥袋，其他藥材洗干凈后分別浸泡1小時(shí)，先煮熟薏米和金銀花，再放入綠豆燉煮，當(dāng)綠豆煮熟破皮即可熄火，燜半小時(shí)；食用時(shí)，依個(gè)人口味加上些許蜂蜜。

功效：此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但產(chǎn)婦不宜喝太多，適量而止。

3、紅棗菊花粥

原料：紅棗50克，大米90克，菊花15克。

制作：把三種材料放入鍋內(nèi)，再加水適量煮到黏稠狀即可食用。

功效：大棗含有美容作用，有較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氦基酸等，產(chǎn)婦經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤(rùn)。

4、苦瓜羊肉湯

原料：黃精1兩，女貞子3錢，羊肉片半斤，苦瓜1根，適量大白菜，大骨頭，生姜，米酒等。

制作：把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生姜、米酒燉煮一小時(shí)；去除藥袋和大骨頭后，依次放入大白菜，苦瓜，羊肉片，煮熟后即可食用。

功效：苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材，羊肉則有溫補(bǔ)效果，既能清除燥熱，讓皮膚白凈不再長(zhǎng)痘痘，也能溫補(bǔ)產(chǎn)婦的身體。