1、上廁所時

“便秘”是心血管疾病發作的“罪魁禍首”。原因是大便時突然用力，會增加胸腔壓力，減少心臟血液回流量，導致心血管事件發作。

防范：多吃高纖維食物，多補充體內水分，同時注意適量運動，防止便秘。高齡老人避免用力解大便，盡量選擇坐式便器。

2、豐盛晚餐后

多項研究表明，高脂肪、高碳水化合物飲食會導致血管收縮，加大血栓危險。特別晚餐質優量多，會使膽固醇增高，刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白（所謂的“壞膽固醇”），容易突發心絞痛。

防范：晚餐不宜吃得過好，心臟病患者更要忌暴飲暴食。如果實在難忍口腹之欲，每天吃一片阿司匹林有助于預防血栓形成。

3、干體力活時

冠心病人在做體力活時（如搬、抬東西），如果突然“發力”，有可能導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳，誘發事件。

防范：避免過重的體力勞動，體力活動前最好稍作熱身，或從小運動量開始，循序漸進，量力而行。

4、星期一早晨

研究表明，周一心血管疾病發作危險比其他幾天高20%，死于心肌梗死的危險比平時高30％。其原因可能與周六、周日玩樂過度，吃喝、吸煙過多有關，也可能是因周一要重返工作而感到壓力。

防范：休息日游玩，飲酒、抽煙都別太過，更不宜通宵玩樂。可適當睡懶覺，但不要過頭，否則生物節律被打亂，周一猛然早起會使血壓升高。

5、清晨起床后

美國研究發現，清晨發生心血管疾病的危險較平時增高40%。原因是人體清醒時，體內會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。而且此時身體處于脫水狀態，血液循環較差，如起床動作過猛，會突然加大心臟負擔，誘發意外疾病。

防范：起床宜慢不宜快，醒后最好在床上醒神3分鐘。起床后要注意保暖，如外出晨練，要充分熱身再運動。常用的β阻斷劑宜晚上睡前服，清晨時藥效能達到最佳狀態。