1、山楂

山楂可健脾消積山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

怎么吃山楂減肥：將山楂片放入茶杯中，沖泡開水后做成山楂茶飲用即可。

2、檸檬

檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

怎么吃檸檬減肥：將檸檬洗凈之后切成片然后放入杯中用溫開水沖泡即可。飯前喝一杯能夠減輕食欲；飯后喝一杯能夠有助于減肥。

3、橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制脂肪細胞橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。

怎么吃橘子減肥：將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個。

4、火龍果

火龍果是低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常吃不僅能夠減肥降血糖還能夠潤腸防治便秘，有利于減肥瘦身。

怎么吃火龍果減肥：直接生吃或者是將火龍果榨汁飲用。

5、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的食物纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪而且獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

怎么吃獼猴桃減肥：將獼猴桃去皮之后打成汁，每天堅持飲用。

6、蘋果

蘋果中含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

怎么吃蘋果減肥：每天的上午如果是覺得餓就吃蘋果，一天不要超過2個即可。

7、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

怎么吃草莓減肥：將草莓切成小塊后混合酸奶一起吃即可。

8、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

怎么吃菠蘿減肥：菠蘿切開后用鹽水浸泡半小時后直接吃即可。

9、葡萄柚

葡萄柚中的酶能夠使體內(nèi)的糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，另外葡萄柚熱量低，維生素豐富，檸檬酸等物質(zhì)有助于肉類消化還能夠避免攝入過多脂肪，能夠有效幫助減肥。

怎么吃葡萄柚減肥：晚飯后半小時直接吃葡萄柚即可。

10、香蕉

香蕉熱量低且食物纖維含量豐富，且?guī)缀鹾兴械木S生素和礦物質(zhì)，既能夠為身體補充足夠的營養(yǎng)，還能夠潤腸通便、促進消化，有助減肥。

怎么吃香蕉減肥：以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺。