1、美腰機(jī)瘦腿的鍛煉方式

1.鍛煉前進(jìn)行熱身。在進(jìn)行美腰機(jī)的鍛煉之前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，像慢跑幾分鐘、高抬腿、壓腿、關(guān)節(jié)環(huán)繞等，這樣能把身體各個(gè)部位活動(dòng)開來，更好的投入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，達(dá)到更好的鍛煉效果。

2.鍛煉時(shí)間在30分鐘左右。想要達(dá)到比較好的瘦腿效果，最好每次能鍛煉30分鐘左右，做20-60次，剛開始時(shí)可以先從10-20次開始，循序漸進(jìn)的增加次數(shù)。

3.進(jìn)行多方位鍛煉。在使用美腰機(jī)時(shí)，除了最基本的跪姿利用腰腹部力量推送身體之外，還可以進(jìn)行像腿部推送訓(xùn)練、單腿伸蹲訓(xùn)練，腿部提升鍛煉等多方位的鍛煉，這樣能更好的幫助減去腿部贅肉，達(dá)到瘦腿效果。

4.訓(xùn)練后放松腿部。在結(jié)束美腰機(jī)的鍛煉之后，要對(duì)腿部肌肉進(jìn)行拉伸，或者是按摩來幫助放松腿部緊張的肌肉，也是能幫助增強(qiáng)瘦腿效果的。

2、美腰機(jī)能瘦腿嗎

傳統(tǒng)的美腰機(jī)對(duì)于腿部的燃脂效果比較小，而像過山車美腰機(jī)則能起到瘦腿效果。

傳統(tǒng)的美腰機(jī)是通過腰部的按摩帶的強(qiáng)力震動(dòng)來達(dá)到目的，可能對(duì)于腰部刺激比較大，對(duì)于腿部的減脂效果比較小;而過山車美腰機(jī)則是可以在不斷的滑行中，起到鍛煉腿部肌肉的效果，同時(shí)加速腿部脂肪的燃燒，可以起到一定的瘦腿作用。