1、新鮮櫻桃

新鮮櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)素。其中含有鐵可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素以及維生素C能夠幫助抗氧化，減少皮膚黑色素沉著，幫助美白肌膚。

2、番石榴

番石榴中含有的維生素C是其他水果的好幾倍，將番石榴榨汁或者是小塊食用都能夠起到很好淡斑，延緩肌膚衰老的作用。多吃番石榴還能夠幫助補(bǔ)充身體所需的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能夠幫助排出體內(nèi)的汞元素以及其他的毒素廢物，幫助皮膚實(shí)現(xiàn)紅潤細(xì)膩。另外胡蘿卜中胡蘿卜素還能夠幫助抗氧化美白肌膚。但是胡蘿卜不能過量吃以免皮膚變黃。

4、荔枝

荔枝中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠幫助美白肌膚，維持肌膚的光滑潤澤。另外日子中含有的果膠還能夠加速腸道蠕動(dòng)，有利于身體排毒養(yǎng)顏。

5、豌豆

豌豆中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，能夠有效幫助潔凈肌膚。另外豆芽還能夠幫助防止雀斑、黑斑、白皙肌膚。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽。