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干吃方便面不會發胖?還不如煮的呢

作者:huangliping 時間:2016-07-11 09:28:47關鍵詞:方便面我要分享



在這快節奏時代,很多人都喜歡吃方便面,因為它不僅快速節省時間,而且口味也會比干巴巴的面包什么的好很多,一定程度上是可以代替主食的存在,但很多人也認為泡面含防腐劑,且容易上火發胖,所以他們就選擇不吃調味劑,也就是干吃來達到最多程度上的健康,并且避免發胖,但是干吃方便面真的就不會發胖嗎?

1、干吃方便面會發胖嗎

會發胖。 油炸類方便面脂肪含量普遍在20%以上,熱量極高,且加工過程中營養流失嚴重,是極其不健康的高熱量垃圾食品。直接干吃,比用水煮了以后更容易發胖。 原因一:干吃水分少,飽腹感低,很容易吃太多; 原因二:水煮時,會有部分油脂流出,相對干吃來說熱量稍有下降。

2、干方便面的熱量

干方便面的熱量

干方便面的熱量為472大卡/100克; 它還富含其它營養成分:碳水化合物:61.60克,脂肪21.10克,蛋白質9.5克。一包干的方便面大概是80克左右,也就是378大卡的熱量。

3、方便面怎么吃不發胖

水煮2次,配青菜吃,吃完半小時后,可以喝杯酸奶促進排毒消脂。 做法: 1、水燒開后,放入半個方便面(50克左右)煮1-2分鐘,面條7-8分熟就撈起來,瀝干水分; 2、重新燒開水,將100克青菜和方便面一同放入鍋中,并加少量食鹽、面條鮮等,青菜熟了就可以撈出來; 3、裝到碗里面,撒上蔥花即可。 注意!不要放方便面包裝里面的調理,也不要另外加食用油。

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