1、什么是蘋果牛奶減肥法

所謂蘋果牛奶減肥法，就是以一周為一個減肥周期，周一至周五為正常飲食，周六為蘋果日，全天只吃蘋果，周日為牛奶日，一天只喝牛奶，是一個短期的節食方法，對于減肥有一定的效果。

2、蘋果牛奶減肥法如何2天瘦7斤

食用蘋果牛奶減肥法要想達到2天瘦7斤的效果，必須嚴格遵守相關要求。在蘋果日的時候，全天只吃蘋果，數量控制在5-6個左右，最多不要超過7個，期間不能吃任何東西，更不能喝水，吃的時候小口小口的吃。

在牛奶減肥日的時候，準備1000ml脫脂牛奶，平均分為6-7等份，期間任何的東西包括水也不能吃。

在這兩天減肥日的時候，適量的搭配運動，像慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，能增加熱量的消耗，加速脂肪的燃燒，減肥效果會更好，從而達到2天瘦7斤的目標。

3、蘋果牛奶減肥法注意事項

1. 循環使用2-3次。盡管使用一次蘋果牛奶減肥法之后，就能看到比較好的減肥效果，2天瘦7斤都是能實現的，但是見效快，反彈可能也快。所以建議至少要循環使用2-3次，或用5-6次來穩定體重，增強減肥效果。

2. 一定不能喝水。不管是在蘋果日還是牛奶日，都一定是不能喝水的。蘋果日主要減的就是身體內的水分，如果喝水的話，會使得先消耗攝入的水分；而牛奶日時經過前一天的水分消耗，這天主要是減少體內脂肪，也是不能喝水的，不然會影響脂肪消耗效果。

3. 不要混吃蘋果和牛奶。使用蘋果牛奶減肥法過程中，不能把蘋果和牛奶混在一起吃，單獨分開吃，才能有比較好的減肥效果。該是吃蘋果那天就只吃蘋果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。