痛經的出現是非常的難受的，有的正在上學期間的女孩子出現痛經后，導致不能上課。痛經會讓女孩子疼的滿地打滾。而據專家講，痛經一般是會出現在青春期的女孩子身上，如果要是有過性生活，或者結婚以后，痛經的現象就會慢慢的減少。那對于青春期的女孩子要怎樣緩解痛經呢?

怎樣緩解痛經，有的女孩子會服用一些止痛的藥物。有的女孩子不去服用，忍著疼痛，因為只要是月經過后疼痛也就會停止。其實對于有痛經毛病的女孩子，可以采取我們給大家介紹的以下的這些方法進行緩解。

步驟/方法

1.注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

2.服用維生素類藥物

B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

3.保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4.加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。