窈窕淑女，君子好逑，擁有一個(gè)好的身材是很多女性的心愿。但女性在懷孕生育后，身體結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生很大變化。很多女性在生完孩子之后身體就比原來胖了許多，于是就開始了解各種各樣的減肥方法。那么產(chǎn)后如何保持好身材呢?下面我們一起來了解一下吧。
【產(chǎn)后修身妙招】
一、坐月子時(shí)期，在產(chǎn)后坐月子時(shí)，切勿暴飲暴食，要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘，和恢復(fù)窈窕的身材。二、勤于活動(dòng)，寶寶滿月后大人體力慢慢恢復(fù)，應(yīng)每天堅(jiān)持做健美操，促進(jìn)腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復(fù)，這樣就可以消除過多的脂肪，有效避免肥胖。三、母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)是一個(gè)一舉兩得的減肥妙招。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的目的。四、心情舒暢，不良的情緒會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響新陳代謝，引發(fā)肥胖。所以，新媽媽要保持心情愉快，及時(shí)擺脫不良情緒的影響，這也是一種避免肥胖的方法。五、睡眠適量，過度睡眠也是造成肥胖的一個(gè)原因，對(duì)于常人而言，每天8小時(shí)左右的睡眠完全可以滿足工作對(duì)精力的需要。所以，新媽媽要養(yǎng)成一個(gè)好的起居習(xí)慣，按時(shí)睡覺和起床，切勿在“月子”里染上賴床的壞習(xí)慣。簡單分析一下產(chǎn)后肥胖的原因，除了孕期胎兒、胎盤和羊水的重量外。在懷孕期間可能過度飲食沒有節(jié)制，而且缺少運(yùn)動(dòng)，最后體重就一路上升了。
溫馨提示：以上為大家介紹了一些產(chǎn)后保持好身材的方法，這些方法對(duì)減肥都是非常有療效的。有需要的朋友在平日里可以試驗(yàn)一下，但是一定要注意堅(jiān)持不可半途而廢。準(zhǔn)備懷孕的女性也要注意了懷孕期間不要讓體重超標(biāo)哦!
