jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

運動是甩掉贅肉好方法

作者:養生專家  時間:2013-03-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

女性朋友很注重腿部和手臂的健美,如何能夠有效減掉這兩部分的

贅肉

,這才是關鍵,下面是針對這一問題的運動方法,大家可以試一下。

消除“拜拜肉”臂

想知道“拜拜肉”得名的由來嗎?跟我做這樣的動作:舉起手臂,高過頭頂,做揮手拜拜的動作。如果你能感覺到上臂內側的肉在晃動,就說明你有了“拜拜肉”,在對迷人曲線說拜拜。一般情況下,女人的上肢力量都特別弱,那是因為女人的上肢運動機會很少,而上臂內側的運動機會幾乎為零,很容易滋生贅肉。

解除拜拜肉警戒:

1、把雙臂放在身后,分開兩手與肩同寬,并抓住椅子靠背(或桌子)邊緣;

2、身體重心放在兩肩上,開始吸氣,肘部彎曲,身體慢慢坐下;

3、在呼氣的同時,伸直肘關節,完全伸直后,把重心放在雙臂上,慢慢呼氣;

4、關鍵是要在起身時完全依靠雙臂的力量;像這樣反復做5次;

感受:當你在做著這樣的動作時,你會明顯感覺到上臂內側的肌肉繃緊了。起初幾天,你的上臂一定會酸痛不已,因為那里長期缺乏鍛煉。沒關系,只要你堅持下去,酸痛感就會消失。像這樣的簡單鍛煉,既有效又方便,在公司午休的時間就可以完成。

消除“果凍大腿”

先來做一個有趣的測試:昂首挺胸,雙腳合攏,自然站立。在未出力的狀況下,也能感覺到大腿內側被擠壓的利害,你的大腿就算太粗啰!然后,找一張桌子,抬起一條腿擱在桌子上,雙腿呈90度角,同樣不要出力,輕輕拍打大腿內側,有軟綿綿的震動現象,那么,你的大腿就屬于松弛、缺乏彈性的果凍大腿。

其實,只要做一些簡單的運動,就可以甩掉

贅肉

讓你的大腿保持和恢復苗條:

1、先兩手各拿一瓶礦泉水,手臂自然下垂,兩腿并攏,挺直背脊站立。

2、上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步,把重心移到左腳上,彎曲左膝蹲下來。

3、要注意的是

右腳跟不可著地。

4、接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。

5、再將右腳向前跨出,重復上述動作。左右腳各做10次

功效:這個連貫動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果,還有一個小小提示:做的時候步伐不要太大,不然很容易失去平衡而摔跤哦。

對于以上運動大家要適當運動不必過于激烈,要依照方法進行便可以和贅肉

說拜拜了。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
    • 主站蜘蛛池模板: 国产精品青草久久久久福利99| 免费成人高清视频| 国产欧美一区二区三区久久人妖| 日韩av在线免费观看| 欧美日韩一区二区精品| 成人黄色中文字幕| 欧美日韩福利电影| 亚洲一区中文字幕在线观看| 福利二区91精品bt7086| 91免费看片网站| 久久久亚洲国产天美传媒修理工| 亚洲欧美日韩国产中文| 97在线观看视频国产| 伊人青青综合网站| 国产精品视频自拍| 色综合久久中文字幕综合网小说| 亚洲精品视频在线观看视频| 国产97在线观看| 狠狠色狠狠色综合日日五| 亚洲美女福利视频网站| 国产精品第8页| 久久久久久久成人| 精品国产一区二区三区久久久狼 | 国产91免费看片| 欧美精品在线第一页| 亚洲自拍欧美色图| 69av成年福利视频| 精品久久久久久电影| 怡红院精品视频| 亚洲黄页网在线观看| 国产精品日韩一区| 欧美一级高清免费播放| 欧美午夜无遮挡| 久久香蕉国产线看观看网| 国产一区二区三区毛片| 亚洲精品久久久一区二区三区| 国产精品久久av| 国产精品99免视看9| 国产97在线|日韩| 日本精品视频网站| 欧美亚洲另类激情另类|