人到中年，身體的健康狀況也跟著走下坡路了，隨著生活水平的提高，人們的健康問題出現的也越多了，這跟人們生活方式不健康有很大的關系，尤其男人到了中年身體很多地方都會出現虛弱的情況，那么哪三虛是需要男人預防的呢?
脾虛：
一些中年的男人都有類似啤酒肚一般的大肚子，但是只是虛胖，其實都是因為脾虛導致的，而中年男人一旦脾虛會常常感到乏力沒有精神，在有一些活動之后就會出很多的汗;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。
食療：調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。
腎虛：
腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。
食療：可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。
肝虛：
就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對于肝虛的人，養肝是第一要務。
食療：少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。
以上就是中年男人需要預防哪三虛，不管是哪個器官出現虛弱的情況都是不妙的，都會給健康埋線很大的隱患了，所以中年男人要注意了。
