對于失眠，相信是很多人都會經歷的一種現象，這是一種正常的現象，但是如果是長期失眠的話，那么就會給我們帶來很多的麻煩了，不僅讓我們的工作和生活受到影響，而且也會影響到我們的身心健康，對于失眠嚴重的人群來講，一定要接受正規的治療，才能避免更加嚴重的情況發生，那么長期嚴重失眠應該怎么辦呢?下面我們一起看看介紹吧。

失眠是一種因為很多因素導致的疾病，包括精神緊張，疲勞，同時也可能是因為某些疾病導致的，如果是這樣的情況，那么我們就需要注意了，一定要在經過檢查之后在采取適合的方法治療。

1、合理調整作息時間

出現了長期嚴重的失眠癥狀，需要對作息時間進行合理的調整，穩定規律的作息時間，保證生物鐘的穩定，避免因作息時間問題造成失眠問題嚴重化，很多出現失眠癥狀的患者都沒有意識到這個問題，正常的作息對睡眠的影響是非常大的，所以在了解清楚這一點的時候，就需要在日常生活中注意生活習慣的調整，培養良好的生活方式，對嚴重失眠的治療幫助是非常大的。

2、保持良好的身體狀態

出現嚴重失眠的情況，很大程度上也與身體素質有關，身體狀態不好，也就非常容易引起失眠癥狀的出現，特別是對于一些身體隱疾來說，患者在不清楚自己身體狀態的情況下，經常被嚴重的失眠情況所困擾，而又無能為力，采取飲食調養的方法，能夠讓患者的身體狀態很好的調養，特別是對于氣血失調造成的失眠，多食用牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、鮭魚等，能夠對身體有很好的調養作用，身體調養好了，也就能夠很好的對失眠進行治療。

3、睡前多呼吸負離子

空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，改善睡眠。目前人工級負離子已經被投入使用。人工生態級負離子主要依賴于負離子轉換器技術與納子富勒烯負離子釋放器技術。

4有關喲管長期嚴重失眠的問題就講解到這里，失眠不僅會給我們帶來心煩意亂的感受，而且也會讓我們的健康受到影響，所以建議患有失眠的朋友一定要放松自己的情緒，多做一些運動、也可以外出去旅游，這樣就會讓自己的心態好轉起來，同時也可以緩解失眠的情況了。