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腎虛
是讓不少朋友頭疼的問題，特別是男性，因為腎虛對于男性來說危害太大了;既然知道腎虛的厲害關系，那么生活中大家就應該積極預防;下面小編給大家介紹幾組小運動，希望能夠幫助大家遠離腎虛困擾。?
1.常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
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2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
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3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
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4.每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
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5.每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次
(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
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溫馨提示：
以上簡單運動對腎虛的幫助特別大，只要大家能夠長期堅持練習，相信對于腎虛的防治都有非常顯著的療效。
