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預防白發的方法有哪些?

作者:養生專家  時間:2013-01-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

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白發

分為兩種,一種是隨著年齡的增長,而長在老年朋友頭上的白發;另一種是由于生活因素、遺傳因素導致的白發癥,雖然,前者無法避免,但是后者卻有很多預防方法;下面我們就一起來具體了解一下吧。

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白發的預防方法:

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碘:許多人有白發是因為飲食中缺乏足夠的碘,因此,如果想預防白發應該多吃一些富碘食物,如胡蘿卜菠菜等。

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銅:有時,白發開始出現是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數肉類。另外,銅也存在于黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。

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保持水分:減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭發需要的養分也就無法到達毛囊。

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改善血液循環:良好的血液循環是預防頭發花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質,如果他們不能到達你的頭皮和頭發也是無濟于事的。我們都知道運動能加快血液流動,因此有時間多出去活動一下身體,哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘也可以改善血液循環。

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中藥材:何首烏是治療白發的一種特效中草藥,你可以到中藥店購買,遵醫囑、按劑量服用即可。

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蛋白質:中、高蛋白飲食對你的身體健康,包括皮膚和頭發健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火雞肉等,來平衡膳食中的蛋白質,而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包,不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

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維生素B12:缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。

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停止吸煙:研究證明,吸煙會導致身體過早老化,因此戒煙應該是你行動的第一步,停止吸煙還將改善血液循環,這也可以幫助減少白發產生。

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多睡:良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力,每天如果能睡足8小時,精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

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解除壓力:壓力是提早出現白發的主要原因之一,也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老,聰明如你應該盡量給自己多點時間可以放松,哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活,學會說“不”,必要時鎖上浴室的門,讓自己享受片刻的寧靜!

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溫馨提示:

以上白發的預防方法,對于大家來說,都是非常容易能做到的;提醒大家要是不想被疾病纏身帶來困擾,那么就趕緊行動起來吧。

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