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如何通過食物控制自己的體重

作者:養生專家  時間:2013-09-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

現代女性往往為了吃什么都發胖而犯愁,往往想吃什么為了身材都不敢吃現在我就介紹10種食物怎么吃都不怕胖。

1、番茄——飯后吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

2、生菜——由于含水份及大量張維使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。

3、麥包——全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。

4、火雞——每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

5、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。

6、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

7、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里,但V及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不宜過久,以免損耗營養。

8、豆類——無論它是什么顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

9、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的Va與Vv。

10、辣椒——無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。

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