炎炎夏日，相信各位美女最頭疼的就是這高高在上的太陽(yáng)了，除了熱，最主要的是這白嫩嫩的皮膚，誰不想自己的皮膚又白又嫩的呢，除了每天那么麻煩的涂抹防曬霜，還可以吃出美白的：

美容目標(biāo)：補(bǔ)血

氣血充足是氣色好的基礎(chǔ)，氣色好，人自然就美了，所以多吃補(bǔ)血的食物是美麗的第一步。最常見也是最便宜的補(bǔ)血食物就是紅棗。紅棗熟吃補(bǔ)血效果最好，易于吸收。諺語(yǔ)有說：“每日吃三棗，七十不顯老。”紅棗不但具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有蛋白質(zhì)、糖、抗環(huán)血酸、鈣、鐵、維生素等多種微量元素，而且有很高的藥用價(jià)值。《本草綱目》上記載：“大棗味甘平無毒，主治心腹邪氣，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣……和百藥，久服輕身延年。”紅棗的品種有很多，其中以北方產(chǎn)的個(gè)大、堅(jiān)實(shí)肉厚的大紅棗，補(bǔ)血效果最好。

紅棗的吃法也很多，可以煲粥，可以做棗泥，也可以煮紅棗蓮子糖水，如果嫌麻煩，煮熟了直接吃也可以。“健康教主”馬悅凌就給出一個(gè)方子：每天用10-15個(gè)紅棗加水小火煮上十幾分鐘，吃棗喝湯，堅(jiān)持長(zhǎng)年喝，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)血方法;此外，紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，就是紅棗茶，長(zhǎng)年喝紅棗茶的女性，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。

美容目標(biāo)：排毒

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。溫水兌蜂蜜飲用是最常見的方式，但其實(shí)蜂蜜也可成為外用美容品，據(jù)介紹，用蜂蜜加2—3倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細(xì)嫩。

蜂蜜的用途不僅如此，在各大美容論壇，自制蜂蜜面膜成為熱論主題之一，網(wǎng)友制作的蜂蜜面膜多種多樣：黃瓜蜂蜜面膜、蜂蜜珍珠粉面膜、紅酒蜂蜜面膜……盡管網(wǎng)友反映效果不錯(cuò)，但在外用上，使用蜂蜜應(yīng)注意搭配，慎防過敏。

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美容目標(biāo)：養(yǎng)顏

燕窩是愛美一族的鐘愛，特別對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，食用燕窩能使產(chǎn)后肌膚恢復(fù)起到積極作用。據(jù)介紹，燕窩的營(yíng)養(yǎng)成分中以蛋白質(zhì)為最多，有50%，碳水化合物30%。雖然其它食物亦含大量蛋白質(zhì)，但研究發(fā)現(xiàn)這些蛋白質(zhì)對(duì)人體的功效遠(yuǎn)不及燕窩，因?yàn)檠喔C的蛋白質(zhì)具有大量生物性的蛋白分子，所以比花膠、鮑魚、海參的滋補(bǔ)作用更好。正因?yàn)檠喔C具有養(yǎng)顏功效，因此女性常食燕窩能保養(yǎng)肌膚，使肌膚滋潤(rùn)、光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用“燕窩”保持容顏亮麗的一個(gè)秘訣。

這幾個(gè)小秘方，小編都有用過的，很管用哦!對(duì)抗紫外線不錯(cuò)的方法，專家推薦的，不會(huì)錯(cuò)。讓你的皮膚像浮云一樣，白皙美麗，這個(gè)真的可以有!