女人血虛如何調養。相信當你了解什么是女人血虛的時候一定想知道如何去調養，其實女人血虛重在五養。那么是哪五養呢，下面就小編帶你一起去了解女人血虛怎么調養。

★(1)睡養

保證充足的睡眠和充沛的精神體力。

起居有常，養成科學的生活方式。

樂觀地對待生活，保持良好的心態。

娛樂有度，勞逸結合。

不熬夜，不偏食，不吃零食。

不在月經期及產褥期同房。

★(2)食養

☆女性應多吃富有造血功能，以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。

☆小貼士

補血粥——黑糯米粥：

主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克

配料：紅糖適量。

制作方法：

①大棗洗凈，桂圓去皮洗凈待用，黑糯米洗凈。

②上述三樣加適量清水，用慢火煮成稀粥狀，煮好后加入少量紅糖調味。

功效：補血調經、溫腎健脾。

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★(3)藥養

血虛女性應多服食以下滋補養血的藥膳。

☆十全大補湯：

原材料：豬肉500克，豬肚50克，墨魚50克，黃芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，當歸15克，白術10克，白芍10克，茯苓10克，黨參10克，炙甘草6克，姜30克，蔥、花椒各適量。

制法：黃芪、肉桂、熟地、白術、炒川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草、黨參等10味中藥裝入紗布袋內;豬肉、豬肚、墨魚洗凈切塊后同紗布藥袋放入鍋內，加清水適量，放姜、黃酒、鹽等。武火燒沸后，用文火煨燉，待肉熟爛食用。紗布袋撈出不用。每日早晚各吃1碗，可大補氣血。

☆當歸生姜羊肉湯：

配方：當歸20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切塊，加入生姜，當歸及調味品同燉。味道鮮美，且是中醫補血傳統良方

★(4)調經

《黃帝內經》中提到，月經的情況直接說明了女性氣血是否充盈。經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理“以血為主，以血為用”。女子養血貴在調經。

☆月經量過多的女性，最好在醫生指導下進行治療。歸脾丸、烏雞白鳳丸、當歸養血膏等都是養血調經的良藥。

☆穴位按摩：三陰交是養血調經的重要穴位，位于兩足內踝上3寸，脛骨內側后緣。平時用手按壓此點，使之有酸脹感。對月經不調、痛經、功能性子宮出血有良好的作用。

★(5)動養

運動可促進血液循環，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。

戶外運動：跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴。

室內運動：氣功、養生功、健身操等。

現在你了解女人如何去調養血虛了吧，讓自己告別血虛的生活嗎，趕快進行調養吧。