北京中日友好醫院血脂異常門診副主任醫師馬明指出，只要在
飲食
和運動上多下功夫，降血脂并不是件難事。那么對于男性朋友來說，如果合理安排運動和飲食，才能更好的降血脂呢？?每年兩次體檢?
兩次體檢并非指一年體檢兩次，而是首次體檢查出血脂高的話，最好在6周后復查。這是因為體檢數據會受近兩周內飲食、生活習慣的影響。青壯年應酬過多、飲食過于油膩時，檢測出的血脂指標往往比較高。但這并不一定是真實的血脂情況。可以在保持6周正常飲食后進行復查，才可確診。?
每周兩次運動?
血脂異常主要是由后天生活方式不當引起的。適當的運動能改善血脂構成。建議大家每周至少進行兩次有氧運動，已經患有高血脂的人，最好選擇強度小時間長的鍛煉方案，如慢跑、快走、游泳等。?
每天一茶一粥?
一茶一粥指的是綠茶和燕麥粥。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇。而富含植物固醇的燕麥是公認的降血脂能手。早餐吃一碗熱氣騰騰的麥片粥，能夠幫助我們清理動脈血管。馬明說，吸收膽固醇的渠道就像一條馬路，植物固醇的攝入占了“馬路”較多位置，自然就競爭性地抑制了對膽固醇的吸收。?
運動和
飲食
的安排不僅要合理，還是有一定的量的安排，這樣才能有效起到降血脂的作用。血脂異常這個老年病眼下逐漸呈現年輕化趨勢，但能夠進行合理安排就能有效的控制好。
