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衰老
是人正常的生理過程，這對所有年輕女性朋友來說，雖不可避免，但總是會想盡一切辦法讓衰老來的更晚一些。但對于男性朋友來說也同樣愛美，誰都不想自己老的比別人快，那么有什么辦法可以讓男性抵抗衰老呢?專家告訴我們，男性偶爾鍛煉可抵抗衰老。?
男人過了三十，生理技能每年都在下降，男人如果不參加體育鍛煉，生理技能退化的速度是偶爾運動的兩倍。每間隔一個十年，衰老的程度就有兩年的差距。
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周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果比不運動更差。經(jīng)常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。
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專家認為，
健身效果
主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果。所謂鍛煉痕跡，即運動后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始。?
因此，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由于時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
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不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身，無異于“暴飲暴食”。
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對經(jīng)常喜歡運動的人來說，定期的運動可以活動身體的各個部位，緩解壓力。而對于長期不運動的人來說，身體部位會一天天變的更加僵硬，加速
衰老
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