腸胃好，人體才能更好的吸收食物中的營養(yǎng)成分，如果腸胃不好，那吃再好的東西可能也沒辦法吸收，只能是浪費(fèi)食材，因此，如果有腸胃不好的癥狀，大家最好是在飲食上多加注意，慢慢的調(diào)理，使腸胃恢復(fù)正常的功能，這樣才能更好的保持健康，那么，腸胃不好吃什么好呢？

專家介紹說，如果存在胃腸不適的情況，在平日的飲食最好是能多吃以下食物，并注意掌握正確的烹調(diào)方法：

1.選擇營養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激；同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

2.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主。

3.烹調(diào)方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

4.其他，進(jìn)食時(shí)應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化；根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜；供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。

了解了腸胃不好吃什么后，我們還有必要對腸胃不好的一些飲食禁忌進(jìn)行了解：

1.每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2.避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。