腎虧是很多男性都存在的一種健康問題，在電視上我們經(jīng)常會看到各種各樣的腎虧補腎保健品的廣告，其實很多補腎的保健品是沒有必要的。因為我們就能夠通過自己的飲食調(diào)節(jié)腎虧，那么腎虧吃什么好呢?只要我們在生活之中多注意，就能夠利用各種食材做出各種各樣的美食。

俗話說：民以食為天。飲食對于我們的健康有非常重要的影響，雖然腎虧不是什么嚴重的疾病，但是長時間腎虧也會加速衰老。腎虧吃什么好也要根據(jù)個人的體質(zhì)決定，大家不要盲目的補腎，以免起到相反的作用。

芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米：又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉：性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

說起腎虧，很多人都覺得腎虧是男性的專利，其實并不是這樣的，很多女性也會存在腎虧的現(xiàn)象，所以女性一旦發(fā)生腎虧也應(yīng)該足夠的重視。腎虧吃什么好相信大家已經(jīng)了解，在日常生活的飲食中大家還應(yīng)該調(diào)節(jié)好，多吃有營養(yǎng)的食物。