褪黑素在很多保健品和藥品銷售中比較多，也在最近幾年賣的很好，因為褪黑素的功效包括幫助人們睡眠，有安神和抗衰老等功效，而現代人有很多都有失眠，內分泌失調等現象，容易讓衰老提前到來。因此，很多女性朋友就對吃褪黑素感興趣，然而，褪黑素吃多了會產生副作用。那么，褪黑素副作用有哪些呢?下面我們來看看詳細的介紹。

褪黑素為何有副作用

褪黑素常常被人們用來加深睡眠，延緩衰老，在很多藥方都有售，但是，褪黑素也有很多副作用，不宜過量服用，很多人不相信，因此，我們在了解褪黑素副作用之前，首先來看看褪黑素為何會產生副作用，以便更好的介紹褪黑素副作用。

之所以會產生褪黑素副作用，是因為，褪黑素在人體中的含量極微，血液中的褪黑激素有70%～75%在肝臟代謝成6-羥基褪黑激素硫酸鹽形式后，經尿(80%)和糞(20%)排出體外;另5%～7%轉化成6-羥基褪黑激素葡醣苷酸形式，不會造成代謝產物在體內蓄積。

在補充褪黑素的過程中，為了能盡快達到效果，有的朋友會過量服用褪黑素，這樣就會引起體內系統失衡，出現一些副作用。

褪黑素的副作用有哪些?

服用褪黑素片，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老的進程。

但是，過量服用影響抑制生育能力，但是現代都市人地夜生活豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌褪黑素地能力減退。但即使這樣，也不要依賴外用褪黑素來調節睡眠。后天補充地褪黑素易產生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地劑量不可超過3毫克。

褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節律。一般中老年人體內褪黑素分泌不足，影響睡眠時可以適當補充褪黑素。不到40歲的人，最好到醫院檢測一下體內褪黑素水平再決定是否補充，因為如果體內褪黑素分泌正常，盲目補充反而有害。

因此，補充褪黑素應注意兩點：

1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產生依賴性，服用后會出現頭暈等不良反應。

2.不宜補充過量，每日補充量以3mg以內為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。

上面已經詳細的了解了褪黑素的功效和作用，以及褪黑素副作用，為了避免褪黑素副作用，大家在購買褪黑素產品的時候，一旦要注意避免買到假冒偽劣品，要去正規的藥店購買，并且在吃的時候注意不要過量的吃，最好是聽從醫生的建議。