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修煉纖細動人的手臂

作者:養生專家  時間:2013-06-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

礙于肥肥的手臂,已經多年沒穿無袖的衣服了嗎?夏天就應該穿出新意!為了漂亮的外表,也為了讓自己在購置衣服時多些選擇,趕快修煉纖細的動人的手臂吧。

下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法:

將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣,然后兩只手放在背后,把兩個大拇指相連起來,其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后,將上身向前彎曲,然后將兩只胳膊向上舉起來,如此保持3秒后,返回到起初的姿勢,如此反復10次。

對整個胳膊更有效的運動法

①將兩只胳膊向上舉起,然后用左手握住右手。

②在保持其狀態的情況下,彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉,直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

③直到兩只胳膊呈水平線時,在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

對肩膀和胳膊上面更有效的運動法

①盤腿坐下來,然后將大拇指放在里面攥著拳頭,并將兩只胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度,將兩只胳膊挪到身體旁邊。

在保持③②的姿勢的狀態下,用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。

為了鼓勵自己堅持下來,下次去逛街的時候為自己購置一件無袖的漂亮衣服吧,這樣看著才更有動力,僅為減肥和減肥太難堅持了,這個方法很有效,也同樣適用于你喲!

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