辦公室一族平日里給予工作過多的關(guān)注，忽略對美麗的追求，吃飽不動，一坐便是一天，您說這腰部能不長肉嗎?不但破壞了形象，而且還影響了健康。

特別是一些晉升為準(zhǔn)媽媽的30熟女，因為生理的原因，本來苗條的身材變的臃腫肥碩，而凸出的小腹更是破壞了整個曲線，但不要以沒有時間沒有精力為借口逃避減肥，要告別“小腹婆”，變身“小腰精”，還是要付出一定的努力才能成功的。

1、出身大汗，排毒也排油

有關(guān)專家統(tǒng)計，人在下午16—21點鐘是最佳的運動時段，這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路里，而且不容易產(chǎn)生疲勞，所以對于想要減肥的同志們一定要抓住這段時間，在下班后選擇些有氧運動，出身大汗，燃燒你的脂肪。

1)全身鍛煉能夠增強身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛煉腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會導(dǎo)致身體整體上的不平衡。

2)全身鍛煉能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們?nèi)绻袑⑸砩系馁樔舛甲兂杉∪猓⒉粫鼓憧雌饋砗芘只蛘呦駛€男人，反而會使你消耗更多能量，幫助保持體態(tài)輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30-50卡路里的熱量。

3)進行全身鍛煉，身上的每一個部分都能得到鍛煉，當(dāng)然每一個部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣就不會因為僅僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓(xùn)練過度，不會對腰帶來傷害。

對于腹部贅肉還說，最快速的減肥運動就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸，它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，收緊小腹。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2、按摩一下，去脂，美容又減壓#p#副標(biāo)題#e#

回家也不要停留，把減肥當(dāng)成一種習(xí)慣，找些適合的瘦身精油，按摩全身，植物精油是非常細(xì)小的活性分子，減肥塑身效果比一般的保養(yǎng)品更好，而且他直接接觸皮膚，通過按摩使其迅速代謝多余水分和脂肪，緊致肌膚。讓這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)。

3、晚餐要早、少、好

晚餐盡量選些新鮮瓜果，和天然谷物，切記不要吃肉肉，，選些新鮮的瓜果蔬菜，加一兩塊全麥餅，就ok啦，一定不要吃全飽，千萬要少喝水啊。最好吃些冬瓜，番茄什么的，糖分少又排水，第二天不至于是個大餅?zāi)槨?喝些消脂飲料會更好哦)

4、輕輕松松泡個花香浴

泡澡可以讓一整天的壓力全全跑光，如果放些精油效果可以加倍哦，放幾滴瘦身精油，不僅可以美化身材，而且還可以潤皮膚呢，特別是忙碌的白領(lǐng)一族，晚上泡個芳香浴，身心都得到“減肥”哦。

5、睡前給小肥腰加點瘦身餐

臨睡之前除了給面部肌膚做保養(yǎng)，也千萬別忘了給小肥腰加點瘦身餐啊，涂點瘦身產(chǎn)品給肌膚，第二天醒來就會發(fā)現(xiàn)又減了一圈，皮膚也會更光滑，更滋潤，讓你眼睛越來越愛看自己。

身為白領(lǐng)中一員的您如果擁有腰腹的贅肉也不妨一試，一定會收獲滿意的效果的。