保養皮膚首選食材

每個女人都希望自己肌膚細膩紅潤有光澤，但是生活中我們卻經常能見到一些有著暗黃肌膚，且肌膚顯得有些粗糙的女人，究其原因，除了因為遺傳因素造成的以外，還有很多人是因為后天不懂得進行肌膚的保養和護理造成的，那么，究竟應該如何保養皮膚才好呢？下面專家就來給我們講講。

對于女人來講，學會保養皮膚是非常重要的，因為女人的肌膚是否細膩柔嫩是對個人的氣質和魅力是有很大影響的，可惜并不是每個女人都關于保養，下面，專家就來告訴女人應怎樣保養肌膚。

少食肉類食品蛋白質是構成人體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的皮膚就會失去彈性，變得粗糙，容貌顯得格外蒼老，說明蛋白質是人類必不可少的營養物質。于是，在傳統觀念的指導下，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質的重要來源。其實這是一種不完全正確的看法。因為在一定條件下，肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質，很容易引起皮膚過敏，有損皮膚健康。另外，蛋白質、脂肪在人體內分解過程中，產生的硫酸、乳酸等酸性物質，使血液呈酸性狀態，而這些酸性物質對皮膚和內臟均有強烈的刺激性，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。

多吃新鮮蔬菜皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜里的堿性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內堿性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀態中，就可以保持皮膚的光滑滋潤。

可根據皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白凈，應吃冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜、黃豆制品等。這些蔬菜里含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚。同時，還能降低膽固醇，有利于血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素A、D的蔬菜，如胡蘿卜、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質。

從以上專家介紹的內容中，我們可以看出女人應從哪些方面保養皮膚了，除了在平時適當的用護膚品來給自己的肌膚進行護理和保養之外，女人還得注意在飲食上的保養，不但要多吃新鮮的蔬菜，還要注意少吃那些會對肌膚的美麗造成不良影響的食物。