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老人保健須早飯晚吃 晚飯早吃

作者:養生專家  時間:2013-07-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

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如今不少老人形成了早睡早起的好習慣,但是如果起得早吃飯也早得話,就不提倡了,對于

老人保健

來說,應當早飯晚吃,晚飯早吃。

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人在睡眠時,絕大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍努力“工作”,消化前一天的食物,直到早上才進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會干擾胃腸休息,使消化系統疲勞應戰。

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清晨還是人體排除代謝產物的重要時間。老人因為各器官功能的減退,需要排除廢物的時間更長,如果吃飯過早,會導致代謝物在體內堆積。建議早起后,先喝點水,8點以后再吃飯。

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與早飯要晚吃相反,老人的晚飯要盡量早點吃。生活中,不少老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯,因此晚餐常常會拖到七八點,可這個時間吃晚飯,對老人健康非常不利。因為老人睡得早,九十點鐘就要上床了,如果七八點才吃飯,身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物,很容易出現腹脹、便秘等消化不良的情況,還可能影響睡眠質量。

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另外,如果晚飯距離睡覺時間太近,身體沒有充足的時間通過排尿排出吃進的鈣,有可能導致尿路結石。所以,老人最晚要在7點之前吃完晚飯。

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通過上面的介紹,相信大家了解了老人吃飯的一些科學原理,所以

老人保健

的同時,要注重吃飯的問題,早飯要晚吃,晚飯要早吃。

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