您可能會發現，有伏案工作或有頸部損傷史的
中老年朋友
，到后期大多會受到頸椎病
的困擾。頸椎病是由于頸椎間盤的老化與退行性改變引起的。那么頸椎病患者應該怎么辦呢?
對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。因頸椎部是整個脊椎活動范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。而老年頸椎病人，由于頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能，并引起一系列臨床癥狀。通過運動鍛煉，可使老年患者的頸部生理功能得以增強，癥狀得以消除。
治療老年頸椎病的運動
很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：1.左顧右盼
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側各轉動10次。
2.仰望觀天
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數秒鐘后還原。共做8次。
3.頸臂抗力
取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘后還原。共做6至8次。另一種方法是
4.轉身回望
取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8至10次。
5.環繞頸部
取站位或坐位，頭頸放松轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。
要您記住的是，這些動作可是要緩慢、勻速的進行呦!幅度也是逐漸加大才是;每做完一節后，放松、自然的呼吸片刻，稍事休息后再做下一組。有痛感的部位更是要逐步運動、完成。希望患有頸椎病的老年朋友們可以早日擺脫頸部酸痛的困擾!
