老年癡呆顯然已經(jīng)成為全世界老年朋友的首要敵人，面對敵人，您又是否做到了“知己知彼”呢?科學(xué)研究表明，老年癡呆和腦梗死的發(fā)病前期都曾經(jīng)有長期慢性腦供血不足的存在。而中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，屬中老年人的多發(fā)病。了解老年癡呆的先兆和慢性腦供血不足的預(yù)防措施，對于我們而言是很有必要的。

警惕性預(yù)兆：

1、頭暈、頭昏昏沉沉、睡眠增多

2、頭痛、頭重、頭脹不適、頭鳴

3、心煩、易急、易怒、耳鳴、聽力下降

4、失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退、遺忘

5、全身乏力、沉默寡言、判斷能力失常

預(yù)防措施：

慢性腦供血不足多由腦動脈硬化所致，建議控制血脂、體重、血壓。合理膳食，飲食要清淡，不油膩，多吃蔬菜、粗糧，控制高熱量、高脂肪飲食，戒煙限酒，堅(jiān)持運(yùn)動，少量醋、干紅葡萄酒可起抗氧化作用，延緩動脈硬化的發(fā)生。

1、減少脂肪攝入量。少吃動物脂肪，如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等，這類食物飽含和脂肪酸過多，脂肪易沉在血管壁上，增加血粘度，促進(jìn)膽固醇的吸收和肝膽固醇合成，促甘油三酯及膽固醇升高，加速血粘度，促血栓形成。

2、限膽固醇攝入量，忌食膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。

3、減少碳水化合物攝入量，不要吃過多糖和甜食，尤其血糖高的病人，更應(yīng)少吃碳水化合物高的飲食，如白薯、土豆、藕等，應(yīng)多吃粗糧、燕麥、豆類，這類食物中有纖維素，可降血脂。

4、多食富有維生素食物，無機(jī)鹽和纖維素食物，鮮果和蔬菜。因鮮果及蔬菜含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝，防止動脈硬化發(fā)展。

5、蛋白海味不可少，飲食中缺乏蛋白質(zhì)，同樣會發(fā)生血管硬化，蛋白質(zhì)用于供應(yīng)身體必需氨基酸。飲去脂牛奶。海產(chǎn)品如海帶、海魚多含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降膽固醇、防止動脈硬化、減少腦部供血不足。

6、限鹽的攝入量。因鈉會進(jìn)入血管壁，使其增厚，血壓升高，造成血管壁損傷，加重動脈硬化。特別是腦供血不足兼有高血壓者，每日鹽應(yīng)逐漸減至6g以下。普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后一平蓋食鹽約為6g。

7、保持一顆平靜的心

少想事、心平靜，不必為得不到的東西煩惱或怨天尤人，珍惜你所擁有的一切，寬容他人。多與他人交流生活樂趣，減少思慮，避免心火氣盛。

8、保持良好睡眠。俗話說

睡的香，才健康，睡得好，大腦好。睡前可聽些輕音樂，喝一杯冷酸奶，利于睡眠。要堅(jiān)持午睡，有益于保護(hù)大腦血供，頭腦清醒。

9、要會健康用腦。平時看電視、報(bào)紙、學(xué)習(xí)上網(wǎng)，參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法等活動，可增強(qiáng)腦的思維，避免情緒激動和過度疲勞。

10、堅(jiān)持運(yùn)動，如快走、慢跑、散步、打球、打太極拳、練劍等，要掌握活動應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持才能持久受益的原則。

如何利用藥物防治老年癡呆：

1、去除危險(xiǎn)因素

如治療高血壓、高血糖、高血脂、戒煙限酒(酒一周不超一兩)、減輕體重。

2、抗血小板聚集藥物應(yīng)用

如阿司匹林、潘生丁等藥可阻止血小板聚集，利于腦部血液供應(yīng)。

3、抗凝及擴(kuò)血管藥物可使血液暢通，增加腦血流灌注，減輕腦缺血癥狀。