告別在忙碌、高頻率的工作、生活中頻繁穿梭的狀態(tài)，退休老人得以安定下來(lái)，享受自己的晚年生活，這是一件十分幸福的事。但你有沒(méi)有注意，家里老人在可以充分自由調(diào)配的時(shí)間里都在做些什么呢?不要讓頻繁坐著打盹影響老人的身體健康，也不要讓過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間占據(jù)老人的大部分生活。
專家指出，當(dāng)老人坐在椅上打盹時(shí)，醒來(lái)后，會(huì)感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視物模糊，如果馬上站立行走，極易跌倒，發(fā)生意外事故。這種現(xiàn)象是腦供血不足產(chǎn)生的，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后才能逐漸恢復(fù)。
老年人各臟器功能以及骨骼、肌肉都開(kāi)始衰退，特別在睡著時(shí)，心率會(huì)變慢，血管擴(kuò)張，流入各器臟的血液相對(duì)緩慢。坐著打盹時(shí)，流入腦部血液會(huì)更少，由于坐著打盹時(shí)上部身軀容易失去平衡，還會(huì)引起腰肌勞損癥，造成腰部痛。
而且在睡著時(shí)，體溫會(huì)比醒時(shí)低，極容易引起感冒，從而誘發(fā)和加重其它疾病，如心力衰竭，心律紊亂、腎功能衰竭等，并可使糖尿病加重或惡化。可見(jiàn)老年人坐著打盹是有損健康的。有睡意時(shí)，應(yīng)平臥或側(cè)臥休息，以符合老人生理要求，有利健康長(zhǎng)壽。
二.老年人應(yīng)適當(dāng)限制睡眠時(shí)間也許家里的老人經(jīng)常會(huì)抱怨又失眠了，但他們似乎并不會(huì)因此感覺(jué)到累，而且白天比年輕人睡的反而更少。
研究表明，20多歲的人在床上躺8個(gè)小時(shí)，他們真正入睡的時(shí)間平均為7小時(shí)14分鐘;在他們40歲-50歲時(shí)，真正入睡的時(shí)間平均為6小時(shí)50分;等到了65歲以上，更是下降為6小時(shí)30分。
所以，老人經(jīng)常性的晚上七、八點(diǎn)鐘躺在床上等待困意來(lái)襲是不正確的，可晚飯后適當(dāng)增加些娛樂(lè)活動(dòng)，把晚睡眠時(shí)間錯(cuò)后2、3小時(shí)，限制睡眠時(shí)間，這樣可能會(huì)更有效的治療老年人失眠。健康老人，需要家人的合理監(jiān)督和倍加呵護(hù)，也需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。做個(gè)關(guān)愛(ài)老人的家人，從日常生活提醒老人減少坐著打盹開(kāi)始;做個(gè)健康的老人，從減少不必要的睡眠時(shí)間，擁有豐富的晚年生活開(kāi)始。
