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別讓午睡成為老人殺手

作者:養生專家  時間:2013-08-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

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午睡會增加老人的死亡率,午睡到底怎樣成為殺手的呢?

專家認為午睡不能補充精力,相反可能增加心腦血管“受傷”的概率,從而成為老人的“奪命殺手”。因為晚上睡眠時,心跳速度和血壓會降低;早上睡醒時,心跳速率和血壓又會恢復。這時,體內會有密集的心血管和腦血管的活動,從而可能增加心腦血管面臨的風險。午睡與晚上的睡眠一樣會造成心腦血管的壓力變化,因此認為多一次午睡,等于多一次由低到高的狀態變化,日復一日,很可能會促使心腦血管病的發作。

上述理論大家認為有道理,但老人也不必太認真。關于午睡,東西方觀點相左。中國人認為午睡能補充精力,有益健康,還能提高工作效率。可是西方一直認為在白天睡覺是浪費能源,不可取。但在此之前,國外的科學家也通過實驗證明午間睡眠可以使人的新陳代謝趨緩,消耗能源減少,從而避免早衰,就好像在冷凍的狀態下睡眠可以使人“長生”一樣。證明人類應該在午間有休息的時間。

其實,需不需要午睡和各人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。晚上睡得少、質量差,中午就該用午睡來給身體充充電。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害,專家建議:1.醒后不要馬上起來,先在床上再躺上半分鐘;2.從床上坐起后在床邊坐半分鐘;3.靠床邊站立半分鐘,而后再下床活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應變化,減少猛然起床對血管的壓迫,避免摔倒等危險,有利于心律的穩定。

懂得了睡前睡后的生物原理,遵照科學方法,讓老人們睡個好午覺。

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