???老年人由于年齡和身體素質(zhì)的一系列特殊性，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是有著一定的禁忌的，疏忽了這些禁忌對(duì)于老年人的健康的影響是極其的大的，甚至?xí){到老年人的生活的，因此來(lái)說(shuō)，對(duì)于老年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的一些禁忌問(wèn)題大家一定要了解。
???老年人體質(zhì)的特殊性導(dǎo)致老年人的運(yùn)動(dòng)是有著一定的選擇性的，比如說(shuō)，不要參加一些激烈的競(jìng)賽，不要參加一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)等等，這些都是老年人所不適合的一些運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的，對(duì)老年人的健康不但起不到效果，而且還會(huì)導(dǎo)致意外的。
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(1)忌激烈競(jìng)賽
：老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，重在參與、健身，不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝，與別人爭(zhēng)高低，否則激烈競(jìng)賽不僅體力承受不了，而且還會(huì)因易碰撞、摔倒、激動(dòng)，極易發(fā)生意外。??
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(2)忌負(fù)重憋氣
：老年人多有肺氣腫，當(dāng)憋氣用力，會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶，心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦＃踔粱柝省１餁馔戤叄匦难矿E然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年代不宜參加。?
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(3)忌急于求成
：老年人對(duì)體力負(fù)荷適應(yīng)能力差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)階段，一定要循序汽車(chē)進(jìn)，切忌操之過(guò)急。???
(4)忌頭部位置不宜過(guò)分變換
：老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不要做頭向下的倒置動(dòng)作，原因是這些動(dòng)作會(huì)使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血。當(dāng)恢復(fù)正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，站立不穩(wěn)，甚至摔倒。??
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(5)忌晃擺旋轉(zhuǎn)
：老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動(dòng)遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作應(yīng)忌諱，否則易發(fā)生危險(xiǎn)。???老年人運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不要過(guò)分的讓自己的頭部位置變動(dòng)，這樣的話(huà)，是很容易導(dǎo)致老年人的頭部出現(xiàn)問(wèn)題的，甚至?xí)?dǎo)致一系列的大問(wèn)題的產(chǎn)生的，還有就是不要旋轉(zhuǎn)，面對(duì)老年人協(xié)調(diào)能力差的問(wèn)題，做旋轉(zhuǎn)的話(huà)，危害性極大。
