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老年人多做運動防止長老年斑

作者:養生專家  時間:2013-08-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

老年斑

是人體內臟衰老的征象,老人防止老年斑也是一項比較受人關注的話題,如果通過加速過氧化物的排泄,再加上適當的運動,能夠延緩老年斑的發生,下面給大家介紹一些運動的方法。

1、兩臂側平舉,上體抬起,屈左腳,右手抱膝,維持一會兒,之后身體還原放松。反復做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進行2~3次。

2、仰臥。兩腳分開,分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲,盡量向右側傾倒,左肩緊貼床上進行吸氣。然后,右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉,保持此姿勢盡可能長的時間,其間自然呼吸。反復做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進行2~3次。

3、左腿屈曲,左腳掌貼床。左手向前伸出,左腿拉向胸前,用左手握住腳腕,向右側稍扭轉腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉,保持這一姿勢盡可能長的時間,然后身體還原放松。反復做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進行2~3次。

適當的運動是能防止老年斑

的發生,運動也是有方法的,上面介紹的三種方法是適合老人運動的,通過運動,達到防止老年斑的目得

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