女性在做月子期間是最重要的時(shí)候，很多人都會(huì)特別的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是一個(gè)月都會(huì)吃雞蛋，喝很多雞湯，更有一種說(shuō)法是女性在做月子期間一定要吃夠了幾十只雞，身體才會(huì)很好的恢復(fù)，出了月子才不會(huì)落下什么毛病，但是專家指出女性在做月子期間最重要的還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的要均衡。

“坐月子要吃四十只雞”無(wú)科學(xué)依據(jù)

專家表示，無(wú)可否認(rèn)，雞在女性的月子期間確實(shí)會(huì)起到很大的作用，也會(huì)補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充元?dú)猓郧暗哪甏蟛糠峙宰鲈伦右捕际强恐噪u肉，雞蛋，雞湯度過(guò)的，自古以來(lái)，孕婦生產(chǎn)后坐月子時(shí)進(jìn)補(bǔ)的肉類通常都是以雞肉為主，但是因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活條件比以前好了，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比過(guò)去豐富了許多，進(jìn)補(bǔ)的肉類也就不單是雞肉。魚(yú)膠也是孕婦進(jìn)補(bǔ)的好食材，此外，魚(yú)膠還有美容的作用，女性坐月子期間可以用魚(yú)膠來(lái)燉雞，也是比較滋補(bǔ)的。

同時(shí)，專家也建議，產(chǎn)婦坐月子期間食品應(yīng)該多樣化，營(yíng)養(yǎng)要更加均衡，不一定要吃雞，瘦肉、排骨、魚(yú)、蛋等也有補(bǔ)益的作用。產(chǎn)后元?dú)獯髠M(jìn)補(bǔ)一定量的肉類是正常的，但是也不宜過(guò)量。

產(chǎn)后不下奶不是沒(méi)補(bǔ)好，孕期應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后不宜補(bǔ)太多肉類，那么是不是產(chǎn)前，即懷孕期間多進(jìn)補(bǔ)更有利于產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳期下奶呢?

專家認(rèn)為，孕婦不主張進(jìn)補(bǔ)。民間有一種說(shuō)法，即：“產(chǎn)前宜涼產(chǎn)后熱”，也就是說(shuō)在懷孕期間不建議孕婦隨意進(jìn)補(bǔ)。這句話是有一定道理的。如果孕婦在懷孕期間大量進(jìn)補(bǔ)，寶寶出生以后很容易生瘡，生癤，長(zhǎng)痱子。

專家建議，孕婦的飲食應(yīng)該和平時(shí)一樣，宜進(jìn)食高蛋白質(zhì)食品，比如魚(yú)類和一些肉類，同時(shí)需要強(qiáng)調(diào)的是，孕婦應(yīng)該多吃蔬菜和水果以補(bǔ)充維生素，保持飲食均衡才更重要。如果有些準(zhǔn)媽媽希望自己的寶寶出生后皮膚更好，那么可以喝一些豆?jié){和魚(yú)湯，進(jìn)食適量的蘋(píng)果，少吃油膩煎炸食物。這些都對(duì)寶寶的皮膚有好處。

對(duì)于有些產(chǎn)婦產(chǎn)后不下奶的情況，陳瑞芳主任解釋，產(chǎn)后不下奶和孕期大補(bǔ)或者少補(bǔ)有無(wú)關(guān)系并不能確定，但是陳瑞芳主任認(rèn)為，孕婦在孕期應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槎嗌⒉健⒍嘧呗房梢栽黾釉袐D的腹肌力量，對(duì)于孕婦生產(chǎn)有幫助。

產(chǎn)后用花生煲湯喝，乳汁質(zhì)量更好

對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后不下奶的情況，陳瑞芳主任推薦產(chǎn)婦食用一些下奶湯膳，如章魚(yú)花生豬腳湯、鯽魚(yú)木瓜湯、木瓜排骨湯、花生木瓜煲排骨等。陳瑞芳主任表示，用花生煲湯喝是比較好的，因?yàn)榛ㄉ鷷?huì)使奶的質(zhì)量特別好。同時(shí)陳瑞芳主任也提醒產(chǎn)婦，喂奶時(shí)不建議進(jìn)補(bǔ)人參，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)人參會(huì)導(dǎo)致回奶。此外，產(chǎn)婦坐月子期間不宜吃太涼的東西，爆炒青菜時(shí)可以放些姜，因?yàn)楫a(chǎn)后元?dú)獯髠梢云鸬届铒L(fēng)散寒的作用。

下奶湯膳做法：

墨魚(yú)花生豬腳湯

材料：豬前蹄一只，紅皮花生50克，墨魚(yú)干半個(gè)(泡發(fā))。

做法：先將豬前蹄剁成均勻大小，放入滾水中汆燙去腥污后洗凈，水中放入姜片，酒，同煮;將豬腳花生放入煲鍋，水中加入姜片，黃酒，泡發(fā)的墨魚(yú)干。大火煲開(kāi)后，轉(zhuǎn)成中小火煲制一小時(shí)，直到豬蹄花生軟爛即可。

鯽魚(yú)木瓜湯(木瓜排骨湯)

材料：鯽魚(yú)1斤，姜2大塊，1片塞魚(yú)肚里

做法：鯽魚(yú)用鍋下油煎，往魚(yú)身上灑點(diǎn)鹽，煎至到干水，剛起焦即可;.燒開(kāi)水，放入姜，，魚(yú)，木瓜，大火轉(zhuǎn)小火煮1-至1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味。(鯽魚(yú)也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時(shí)，再放木瓜，準(zhǔn)備食用時(shí)放鹽。

花生木瓜煲排骨

材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，姜10克，紅棗3顆，鹽適量

做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗凈、姜切3片，花生米洗清潔;放排骨和花生進(jìn)煲里，加適量水，中火煲開(kāi);放入木瓜和花生米，姜和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時(shí)，煲好后加鹽調(diào)味即可。

通過(guò)以上專家介紹我們知道，女性在做月子期間，各方面的營(yíng)養(yǎng)都能夠補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)均衡了才是最重要的，不單單是可以吃雞，其他的一些肉類，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充元?dú)獾氖澄锒伎梢浴?/p>